こんにちは！徳島の歯医者、和田歯科医院です。
「疲れてそのまま寝てしまった…」
「朝しっかり磨けば大丈夫かな？」
そんな経験、ありませんか？

忙しい毎日の中では、夜の歯磨きが面倒に感じる日もありますよね。ですが、お口の健康を守るうえで、実は“寝る前の歯磨き”はとても大切なんです。今回は、なぜ夜のケアが重要なのか、分かりやすくお話ししていきます。

寝ている間は細菌が増えやすくなる

起きている間は、唾液がお口の中を自然に洗い流してくれています。
唾液には、

• 細菌を増えにくくする
• 汚れを洗い流す
• 虫歯を防ぐ

といった大切な働きがあります。
しかし、寝ている間は唾液の量が大きく減ってしまいます。すると、お口の中に細菌が増えやすい環境ができてしまうのです。

朝起きたときに、

• 口の中がネバネバする
• 口臭が気になる

と感じるのは、寝ている間に細菌が増えているサインのひとつです。

食べカスが残ったままだと虫歯リスクも高くなる

夜ご飯や間食のあと、お口の中に汚れが残ったまま眠ってしまうと、細菌はその汚れをエサにして増えていきます。

特に糖分は、虫歯菌の大好物です。

細菌が増えることで、

• 虫歯
• 歯ぐきの炎症
• 口臭

などの原因につながることがあります。
そのため、1日の汚れをしっかり落としてから寝ることがとても大切なんです。

「朝だけしっかり磨く」では足りないことも・・？

もちろん朝の歯磨きも大切ですが、実は“細菌が増えやすい夜”のケアが特に重要と言われています。夜の歯磨きを丁寧に行うことで、寝ている間のお口の環境を整えやすくなります。

忙しい日は、「朝はしっかり磨けるからいいか」と思ってしまうこともありますが、できれば寝る前のケアを優先していただくのがおすすめです。

夜の歯磨きで意識したいポイント

寝る前は、できるだけ丁寧に磨くことが大切です。

特に、

• 奥歯
• 歯と歯の間
• 歯ぐきの境目

は汚れが残りやすい場所です。

時間をかけすぎる必要はありませんが、「サッと終わらせる」のではなく、鏡を見ながら磨く意識を持つだけでも変わってきます。
また、歯ブラシだけでは届きにくい部分もあるため、寝る前だけでもデンタルフロスを使うのもおすすめです。

フッ素入り歯磨き粉もおすすめ！

夜の歯磨きでは、フッ素入りの歯磨き粉を使うのもおすすめです。

フッ素には、

• 歯を強くする
• 虫歯になりにくくする
• 初期虫歯を修復する

といった働きがあります。

寝ている間はお口の中に成分が残りやすいため、夜に使うことで効果を発揮しやすいと言われています。歯磨き後は、軽くすすぐ程度にすると、フッ素がお口の中に残りやすくなります。

フッ素入り歯磨き粉についてはこちら →

まとめ

寝ている間は唾液が減るため、お口の中で細菌が増えやすくなります。そのため、寝る前の歯磨きは、虫歯や歯周病、口臭予防にとても大切です。

疲れている日こそ、寝る前に少しだけお口を整える時間を作ってみてくださいね。
毎日の小さな習慣が、将来のお口の健康につながっていきます。

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監修

和田歯科医院 院長

和田匡史

1992年

徳島県立城ノ内高校卒

1999年

大阪歯科大学卒 歯科医師免許取得

2003年

徳島大学歯学部大学院卒（口腔外科学講座）歯学博士号 取得

2003年〜

徳島大学歯学部第一補綴科 臨床登録医

2003年〜

鳴門市 とみなが歯科医院 高松市 くぼ歯科にて非常勤勤務

2003年〜

和田歯科医院 副院長

2007年

厚生労働省認定臨床研修指導医

2009年

和田歯科医院 院長

2016年

和田歯科医院 理事長