こんにちは！徳島の歯医者、和田歯科医院です。
みなさんは、朝起きてから最初に歯を磨くのはいつですか？「朝ごはんを食べたあとに磨いている」という方が多いかもしれません。もちろん朝食後の歯磨きも大切ですが、実は「起きてすぐのお口のケア」もおすすめしたい習慣の一つです。

朝起きたとき、「お口の中がネバネバする」「口臭が気になる」と感じることはありませんか？これは、睡眠中に唾液の分泌量が減ることで、お口の中の細菌が増えやすくなることが関係しています。今回は、朝起きてすぐのお口ケアについてお話しします。

寝ている間、お口の中では何が起きている？

唾液には、お口の中を洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする働きがあります。しかし、睡眠中は唾液の分泌量が少なくなるため、起きているときと比べてお口の中の細菌が増えやすくなります。

そのため、朝起きたときには、お口の中がネバついたり、口臭を感じたりすることがあります。そこで、朝起きたらまずお口をゆすいだり、歯を磨いたりして、お口の中をスッキリさせることがおすすめです。

朝食前に歯磨きをするメリット

朝食前に歯磨きをすることで、睡眠中に増えた細菌をお口の外へ出すことができます。「朝起きてすぐに歯磨きをするのは面倒……」という方は、まずは水やうがいでお口をゆすぐところから始めてもよいでしょう。そして、朝食後にも歯磨きを行えば、食事によって付着した汚れを落とすことができます。

「起床後のお口ケア」 ＋ 「朝食後の歯磨き」
という習慣を取り入れることで、より丁寧なお口のケアにつながります。

口臭が気になる方にもおすすめ

朝起きたときの口臭が気になるという方にも、起床後のお口ケアはおすすめです。睡眠中は唾液が減少するため、細菌が増えやすくなります。舌の表面に汚れが付着している場合は、それも口臭の原因の一つになります。歯磨きだけでなく、舌を強くこすりすぎないよう注意しながら、舌の汚れをケアすることも大切です。

ただし、口臭が長期間続く場合には、歯周病などのお口のトラブルが隠れている可能性もあります。「歯磨きをしても口臭が気になる」という場合は、一度歯科医院でチェックしてもらいましょう。

まとめ

朝は準備や仕事、学校などで忙しく、「歯磨きに時間をかけられない」という方も多いと思います。そんな方は、まず「起きたらお口をゆすぐ」という小さな習慣から始めてみてください。毎日のちょっとした積み重ねが、虫歯や歯周病などのお口のトラブルを予防することにつながります。

お口の中を気持ちよく整えて、スッキリした朝をスタートしてみませんか？歯磨きの方法やタイミング、口臭などについて気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。

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監修

和田歯科医院 院長

和田匡史

1992年

徳島県立城ノ内高校卒

1999年

大阪歯科大学卒 歯科医師免許取得

2003年

徳島大学歯学部大学院卒（口腔外科学講座）歯学博士号 取得

2003年〜

徳島大学歯学部第一補綴科 臨床登録医

2003年〜

鳴門市 とみなが歯科医院 高松市 くぼ歯科にて非常勤勤務

2003年〜

和田歯科医院 副院長

2007年

厚生労働省認定臨床研修指導医

2009年

和田歯科医院 院長

2016年

和田歯科医院 理事長