こんにちは！徳島の歯医者、和田歯科医院です。

お子さまの成長を見ていると、
「歯並びは大丈夫かな？」
「将来ガタガタにならないかな？」
と気になる親御さまも多いのではないでしょうか。

歯並びというと、「遺伝」や「矯正治療」のイメージが強いかもしれませんが、実は毎日の食事習慣も大きく関係しています。
特に大切なのが、「よく噛んで食べること」です。

最近は柔らかい食べ物が増え、昔よりも噛む回数が減っていると言われています。
その影響で、顎の成長が十分でなく、歯が並ぶスペースが不足しやすくなるケースもあります。
今回は、お子さまの歯並びづくりにもつながる「カミカミ食育」について分かりやすくお話しします。

よく噛むことが歯並びに関係する？

永久歯は、乳歯よりも大きく幅があります。
そのため、永久歯がきれいに並ぶためには、顎がしっかり成長していることが大切です。
食事のときによく噛むことで、

• 顎の骨
• 噛む筋肉
• お口まわりの筋肉

がしっかり使われ、成長の刺激につながります。
反対に、あまり噛まずに飲み込む習慣が続くと、顎が十分に発達しにくくなることがあります。
その結果、永久歯が並ぶスペースが不足し、歯並びがガタガタになりやすくなる場合もあります。

「噛む力」はお口全体の成長にもつながる！

よく噛むことは、単に歯並びだけではなく、お口まわりの筋肉の発達にも関係しています。
例えば、

• 唇を閉じる力
• 舌を正しく使う力
• 飲み込む力

なども、食事の中で少しずつ育っていきます。
お口まわりの筋肉がしっかり使えるようになると、自然と口が閉じやすくなり、「お口ポカン」の予防にもつながります。
また、鼻呼吸もしやすくなるため、お口の乾燥やむし歯・歯肉炎の予防にも良い影響が期待できます。

噛む力が歯並びや成長に与える影響 →

よく噛むと唾液も増えます

噛む回数が増えると、唾液がたくさん出やすくなります。
唾液には、

• お口の汚れを洗い流す
• むし歯菌の働きを抑える
• 歯を守る

といった大切な働きがあります。
そのため、「よく噛むこと」自体が、自然なむし歯予防にもつながっているのです。
特に成長期のお子さまにとっては、歯並びだけでなく、お口全体の健康づくりにも役立つ習慣と言えます。

今日からできる「カミカミ食育」

「よく噛んでね」と言われても、毎回意識するのは難しいですよね。
そんなときは、食事内容や食べ方を少し工夫するだけでも十分です。
例えば、

• 野菜を少し大きめに切る
• 根菜やきのこ類を取り入れる
• やわらかい物ばかりにならないようにする

といった工夫もおすすめです。

また、食事中にテレビやスマホを見ていると、あまり噛まずに飲み込んでしまうこともあります。
家族で食事をしながら、
「よく噛むとおいしいね」
「シャキシャキしてるね」
など、楽しく声かけをしていくのも良い習慣づくりにつながります。

無理なく続けることが大切です！

「食育」と聞くと、特別なことをしないといけないイメージがあるかもしれません。
ですが、毎日の食事の中で少し意識するだけでも十分です。
完璧を目指すよりも、

• 噛む回数を少し増やす
• 噛みごたえのある食材を取り入れる
• お口をしっかり使う

という積み重ねが大切です。
毎日の食事は、お子さまの体だけでなく、お口の成長にもつながっています。

まとめ

よく噛んで食べることは、顎の成長や歯並び、お口まわりの筋肉の発達にも関係しています。
特別なことをしなくても、毎日の食事を少し工夫することで、「きれいな歯並びの土台づくり」につながることがあります。
お子さまの将来のお口の健康のためにも、ぜひ今日から「カミカミ習慣」を意識してみてくださいね。
気になる歯並びやお口の癖などがある場合は、お気軽にご相談ください。

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監修

和田歯科医院 院長

和田匡史

1992年

徳島県立城ノ内高校卒

1999年

大阪歯科大学卒 歯科医師免許取得

2003年

徳島大学歯学部大学院卒（口腔外科学講座）歯学博士号 取得

2003年〜

徳島大学歯学部第一補綴科 臨床登録医

2003年〜

鳴門市 とみなが歯科医院 高松市 くぼ歯科にて非常勤勤務

2003年〜

和田歯科医院 副院長

2007年

厚生労働省認定臨床研修指導医

2009年

和田歯科医院 院長

2016年

和田歯科医院 理事長